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「本当の自分がわからない」と感じたことはありませんか？その問いは、自分と向き合うための大切な入り口です。 私たちは日々、多くの“役割”を生きています。親として、子として、会社員として、友人として……さまざまな顔を持ちなが...

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眠ろうとしても眠れない。夜が長く感じる。そんなとき、どう過ごせばいいのでしょうか。 「早く寝なきゃいけない」と思えば思うほど、なぜか眠れなくなる——そんな経験はありませんか？現代人の多くが抱える“睡眠の悩み”。その背景に...

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あのとき、もっとこうしていれば——。私たちは過去の選択に後悔し、自分を責めてしまうことがあります。  誰しも、過去に「戻れるなら戻りたい」と思う瞬間があるでしょう。あのとき、違う言葉を選べばよかった。あの行動をしなければ...

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「普通になりたい」「普通じゃないのがつらい」——そんな声をよく耳にします。でも、“普通”って、本当に存在するのでしょうか？  「普通でいいんです」と話す患者さんは多くいます。ですが、その“普通”が実は非常に曖昧で、人によ...

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誰とでもうまくやろうとすると、心がすり減っていく。そんなときは、見直してみてください。 私たちは、誰かと関わりながら生きています。家族、職場、友人、ご近所。関係の中で心があたたかくなることもあれば、傷ついてしまうこともあ...

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心が発する“疲れた”サインに気づけていますか？ 見逃さないことが、悪化を防ぐ第一歩です。  心の疲れは、目には見えません。でも、必ず“サイン”は出ています。  急に涙が出てくる    朝起きるのがつらい 人に会うのが怖い...

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誰かに迷惑をかけないように、失敗しないように、「ちゃんとしなきゃ」と思い続けていませんか？  「ちゃんとした大人でいなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」「失敗しないように生きなきゃ」——そんなふうに、私たちは無意識のうちに“完...

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「自分を大切にしよう」とよく言われますが、それがどういう意味なのか、具体的に説明できる人は少ないかもしれません。  私たちは、誰かを思いやることは得意でも、自分自身を思いやることには慣れていないかもしれません。「自分を甘...

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体と同じように、心にも“検診”が必要です。  健康診断は毎年受けていても、心の状態を点検する機会はありますか？    ストレスや不安は少しずつ蓄積していきます。大きな不調になる前に、定期的に心の声を聴くことが大切です。 ...

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“ちゃんとしなきゃ”が口癖のあなたへ。もう少し肩の力を抜いてもいいんです。  完璧主義は、一見すると高い理想を持つ素晴らしい性格に見えます。    でも、それが行き過ぎると「できなかった自分を責める」「他人にも完璧を求め...

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