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人とつながっているはずなのに、なぜか心がぽつんと孤独を感じることはありませんか？ 忙しい毎日、誰にも言えない悩みを抱えていると、「自分だけが取り残されている」と感じてしまうことがあります。    孤独は、人と人とのつなが...

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寝つきが悪い、夜中に何度も目が覚める、朝起きても疲れが取れない……こうした睡眠の悩みは、心の調子にも大きな影響を与えます。実際、うつ病や不安障害など多くのメンタルの不調には、睡眠の乱れが伴っています。    睡眠とメンタ...

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怒ってはいけない。そんなふうに思って、イライラやモヤモヤをぐっと飲み込んでいませんか？ 怒りは本来、自分の大切な価値や境界を守るために生まれる感情です。たとえば「大事にしてほしかった」「正しく扱ってほしかった」という願い...

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私たちは日々、将来のことや人間関係、健康など、さまざまな「不安」を抱えて生きています。「不安を感じること自体がいけない」と思っていませんか？ 実は、不安は私たちが危険を避けようとする正常な感情反応です。過度に不安を押さえ...

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「本当の自分がわからない」と感じたことはありませんか？その問いは、自分と向き合うための大切な入り口です。 私たちは日々、多くの“役割”を生きています。親として、子として、会社員として、友人として……さまざまな顔を持ちなが...

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眠ろうとしても眠れない。夜が長く感じる。そんなとき、どう過ごせばいいのでしょうか。 「早く寝なきゃいけない」と思えば思うほど、なぜか眠れなくなる——そんな経験はありませんか？現代人の多くが抱える“睡眠の悩み”。その背景に...

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あのとき、もっとこうしていれば——。私たちは過去の選択に後悔し、自分を責めてしまうことがあります。  誰しも、過去に「戻れるなら戻りたい」と思う瞬間があるでしょう。あのとき、違う言葉を選べばよかった。あの行動をしなければ...

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「普通になりたい」「普通じゃないのがつらい」——そんな声をよく耳にします。でも、“普通”って、本当に存在するのでしょうか？  「普通でいいんです」と話す患者さんは多くいます。ですが、その“普通”が実は非常に曖昧で、人によ...

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誰とでもうまくやろうとすると、心がすり減っていく。そんなときは、見直してみてください。 私たちは、誰かと関わりながら生きています。家族、職場、友人、ご近所。関係の中で心があたたかくなることもあれば、傷ついてしまうこともあ...

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心が発する“疲れた”サインに気づけていますか？ 見逃さないことが、悪化を防ぐ第一歩です。  心の疲れは、目には見えません。でも、必ず“サイン”は出ています。  急に涙が出てくる    朝起きるのがつらい 人に会うのが怖い...

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