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「理由はわからないけど、ずっと不安」「このままでいいのか、何か見落としている気がする」──そんな曖昧な不安を抱えていませんか？今回は、“理由のない不安”に向き合うための考え方を紹介します。 

不安の正体とは 

不安は「自分を守るための予感」として現れますが、現代では実際の危険ではなく、想像や過去の記憶が引き金になることが多くなっています。 

名前をつけることで不安は弱まる 

「仕事が手につかない不安」「未来が見えない焦り」「人間関係での孤独感」など、漠然とした感情に言葉を与えると、気持ちは整理されます。 

今できるセルフケア 

1. 紙に“今感じていること”を書き出す
2. あえて動かず“感じる”時間を5分とる
3. 不安を誰かに話す（言葉にするだけで楽になる） 

まとめ

“わからない不安”に飲み込まれないために、自分の感情に言葉を与える習慣を持ってみましょう。