ブログ

目覚ましが鳴っても起き上がれない。仕事に行く支度をしていても、気分が重たい。そうした「朝のしんどさ」が続いているとき、もしかすると体ではなく“心”からのメッセージかもしれません。 

朝がつらい理由とは 

これらはうつ病や適応障害の初期にもよく見られます。 

“しんどい朝”への対処法 

1. 朝日を浴びて体内時計をリセット
2. 朝の予定を詰め込みすぎず、余白をつくる
3. ひとこと「今日は無理せずいこう」と言葉に出す
4. 少しの遅刻でも相談できる人がいると安心 

受診の目安 

2週間以上、朝に起きるのがつらい・気力が出ない状態が続く場合は、精神的なサポートが必要かもしれません。 

まとめ

「毎朝つらい」が習慣になってしまう前に。朝の気分は心の鏡です。心配な方は、一度ご相談ください。