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体と同じように、心にも“検診”が必要です。  健康診断は毎年受けていても、心の状態を点検する機会はありますか？    ストレスや不安は少しずつ蓄積していきます。大きな不調になる前に、定期的に心の声を聴くことが大切です。 ...

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“ちゃんとしなきゃ”が口癖のあなたへ。もう少し肩の力を抜いてもいいんです。  完璧主義は、一見すると高い理想を持つ素晴らしい性格に見えます。    でも、それが行き過ぎると「できなかった自分を責める」「他人にも完璧を求め...

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感謝の気持ちを口にすること、それが心を整える力になります。  「ありがとう」を伝えたとき、伝えられたとき、どちらの心も少しあたたかくなります。    感謝には、ストレスを和らげる効果があるといわれています。とくに、人との...

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体の不調には敏感でも、心の異変には気づきにくい。それが多くの人の現実です。  頭痛、めまい、食欲不振……それらは本当に体の問題でしょうか？実は、心の不調が体に表れていることが少なくありません。    心が疲れると、自律神...

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がんばることは、美徳だと教えられて育ちました。けれども、ときには「がんばらない」ことが心の健康を守るカギになることもあります。  「最近、何をしていても楽しくない」  「体は動いていても、心が置き去りになっている気がする...

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「何をどう話していいか分からない」「診察でうまく説明できない」――そんな声をよく聞きます。けれど、話すことが得意じゃなくても、あなたの気持ちはちゃんと伝わります。今回は、伝えるための“別の方法”をご紹介します。  話すこ...

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「初診でいきなり泣いてしまって、恥ずかしかったです」──診察室ではそんな言葉をよく耳にします。 でも、その涙こそが“心が安心した証”なのです。今回は、涙の背景と、その意味についてお話しします。  涙が出るのは弱さではなく...

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怒り、焦り、言いすぎてしまった後の自己嫌悪――「またやってしまった」と自分を責めてしまうことはありませんか？ 今回は、そんな“後悔のループ”に向き合う方法を考えます。  “やってしまった”の背景  疲れやストレスで感情の...

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「理由はわからないけど、ずっと不安」「このままでいいのか、何か見落としている気がする」──そんな曖昧な不安を抱えていませんか？今回は、“理由のない不安”に向き合うための考え方を紹介します。  不安の正体とは  不安は「自...

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目覚ましが鳴っても起き上がれない。仕事に行く支度をしていても、気分が重たい。そうした「朝のしんどさ」が続いているとき、もしかすると体ではなく“心”からのメッセージかもしれません。  朝がつらい理由とは  睡眠の質が悪く、...

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