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「もっと頑張らなきゃ」「失敗しちゃダメ」——こんなふうに“ちゃんとしなきゃ”という思いに縛られていませんか？ 完璧を目指すことは、一見すると向上心の表れのように思えますが、それが過度になると自分を責める材料になってしまいます。 
 
完璧主義の人は、100点を取れなかったときに「自分はダメだ」と極端に考えてしまいがちです。そして、「どうせまた失敗する」と思って動けなくなるという悪循環に陥ります。 
 
CBT（認知行動療法）では、「現実的な目標設定」や「自分へのやさしい声かけ」を学ぶことで、完璧でなくても“十分にがんばっている自分”を認める練習をします。自分に少しだけ優しくなることで、心の緊張がゆるみ、自然と行動にも柔軟さが出てきます。 
 
完璧じゃなくても、大丈夫。あなたはすでに、十分に努力しています。 
 
ゆうゆうからだとこころのクリニックでは、心の不調や日常の悩みに寄り添う診療を行っています。 
どうぞお気軽にご相談ください。