ブログ

◆ 「やらなければいけないのに動けない」

　・仕事や勉強に取りかかれない

　・以前は楽しめていたことに興味がわかない

　・家事や日常のことが面倒に感じる

　・休日でも何もする気が起きない

　・「自分は怠けているのでは」と責めてしまう

吹田市や北摂地域の外来でも、
「やる気が出ない」という相談はとても多く聞かれます。

しかし多くの場合、これは性格の問題ではありません。
実際には、脳のエネルギー状態が低下しているサインであることがあります。

◆ やる気は「精神論」ではない

やる気というと、
「気合い」や「努力」の問題のように感じられるかもしれません。

しかし神経科学的には、
意欲は脳内の報酬系と深く関係しています。

脳の機能	役割
ドーパミン	行動の動機づけ
前頭前野	計画と意思決定
扁桃体	感情反応
海馬	記憶と経験

これらの働きが低下すると、
「やる気が出ない」という感覚が生じます。

◆ 北摂の事例：30代男性の「何もする気が起きない」

北摂地域在住の30代男性。
仕事の忙しさが続いたあと、

・趣味が楽しめない

・休日も寝てばかり

・仕事の準備が進まない

という状態になりました。

本人は、

「自分が弱いからだと思う」

と話していました。

しかし実際には、
長期間のストレスによる脳疲労が原因でした。

◆ 意欲が低下する主な要因

要因	内容
睡眠不足	脳の回復不足
慢性ストレス	ドーパミン低下
情報過多	脳疲労
抑うつ状態	意欲の低下

特に現代社会では、
スマートフォンや仕事の情報が絶えず入ってくるため、
脳が休む時間が少なくなっています。

◆ 吹田市の心療内科での支援：「やる気を待たない」

「ゆうゆうからだとこころのクリニック」では、
やる気が出ない状態に対して、

「やる気を出そう」

とはあまり言いません。

むしろ、

小さな行動から始める

ことを大切にします。

🔹① 行動を細かく分ける

　　→ 5分だけ作業する
　　→ 小さな達成を作る

🔹② 生活リズムを整える

　　→ 起床時間
　　→ 食事
　　→ 光

🔹③ 軽い運動

　　→ 散歩などでドーパミンを促す

🔹④ 完璧を目指さない

　　→ 60％でよい

◆ 家庭でできる関わり

🔷 ① 「怠けている」と決めつけない

　　→ 意欲低下は症状のことがある

🔷 ② 小さな行動を評価する

　　→ 「今日は起きられたね」

🔷 ③ 無理に励ましすぎない

　　→ プレッシャーが逆効果になる場合もある

◆ やる気は「結果として生まれる」

多くの人は、

「やる気 → 行動」

だと思っています。

しかし実際には、

行動 → やる気

の順序で起こることが多いのです。

吹田市・北摂地域で、私たちは
意欲低下を単なる気持ちの問題ではなく、
脳と生活環境のバランスの問題として支援しています。