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◆ ずっと何かを心配してしまう

　・将来のことが気になってしまう

　・小さな体調変化でも大きな病気ではないかと考える

　・家族の安全が心配で仕方ない

　・仕事のミスを何度も思い出す

　・「もしも」を考え続けてしまう

吹田市や北摂地域の外来でも、
「不安が止まらない」という相談は非常に多く聞かれます。

しかし不安という感情は、
本来は人間にとって必要な機能でもあります。

◆ 不安は「危険を避けるセンサー」

人の脳には、
危険を察知する仕組みがあります。

これは生存のためにとても重要な機能です。

脳の働き	目的
危険予測	身を守る
心配	問題を準備する
緊張	行動を慎重にする
警戒	トラブルを避ける

つまり不安は、
私たちを守る警報装置のようなものです。

◆ 北摂の事例：30代女性の「もしも思考」

北摂地域在住の30代女性。
仕事や家庭は順調でしたが、
常に不安を感じていました。

例えば、

　・「もし病気だったら」

　・「もし事故が起きたら」

　・「もし失敗したら」

という想像が止まりません。

しかし実際には、
その多くは起こっていない未来の出来事です。

つまり脳が、
危険を過剰に予測している状態でした。

◆ 不安が強くなる要因

要因	内容
慢性的ストレス	脳の警戒状態
睡眠不足	不安制御の低下
完璧主義	失敗への恐れ
情報過多	危険情報の増加

特に現代社会では、
ニュースやSNSを通じて
危険情報が大量に入ってきます。

そのため脳の警報装置が
鳴りっぱなしの状態になることがあります。

◆ 吹田市の心療内科での支援：「不安をゼロにしない」

「ゆうゆうからだとこころのクリニック」では、
不安を完全に消すことを目標にはしません。

なぜなら不安は、
人間に必要な機能でもあるからです。

大切なのは、

不安に振り回されない状態

です。

🔹① 不安を書き出す

　　→ 頭の中から外に出す

🔹② 起こる確率を考える

　　→ 想像と現実を区別

🔹③ 今できる行動を決める

　　→ 小さな対策

🔹④ 体を動かす

　　→ 不安エネルギーを発散

◆ 家庭でできるサポート

🔷 ① 不安を否定しない

　　→ 「考えすぎ」ではなく共感

🔷 ② 情報量を調整する

　　→ ニュースやSNSを減らす

🔷 ③ 睡眠を整える

　　→ 不安コントロールの基本

◆ 不安が強い人は、責任感が強い人

不安を感じやすい人は、
未来を考え、
周囲を守ろうとする人でもあります。

その慎重さは、
社会の中では大切な力でもあります。

吹田市・北摂地域で、私たちは
不安を抱える方に対して、
不安を消すのではなく扱えるようになる支援を行っています。