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◆「がんばっているのはわかる。でも、どこか苦しそう」

　・宿題は完璧にこなすけど、ミスにひどく落ち込む

　・「大丈夫」と言いながら、夜中まで練習をしている

　・休み時間も勉強し、家でも自習を止めようとしない

　・評価されると喜ぶが、褒められるとプレッシャーになる

　・少しでも思い通りにいかないと「全部ダメだった」と自分を責める

吹田市・北摂地域のご家庭や学校でも、
「がんばり屋さん」「努力家」と言われる子どもたちの中に、
**“心が消耗している兆し”**が見えることがあります。

その努力は、果たして“前向きなエネルギー”から生まれているのか。
それとも、“不安や恐れから逃げるための手段”なのか。
努力の背景を見つめる視点が、子どもの心を守る鍵となります。

◆ 努力のかたちには、2つのベクトルがある

努力のタイプ	心の動き
成長志向型	「できるようになりたい」「楽しい」「知りたい」など、自分の内発的動機が中心
不安回避型	「失敗したらどうしよう」「期待を裏切りたくない」「怒られるかも」など、恐れが原動力になっている

同じように見える努力でも、
その源にある“心の重さ”は大きく異なります。

◆ 北摂の事例：小4女子の「夜のひとり練習」

北摂地域の小学校に通う4年生の女の子。
学校では明るく前向きで、「頑張り屋さん」として評判でした。

しかしある日、母親が夜中に目を覚ますと、
娘が布団の中で小さな声で英語のスピーチを何度も練習していたそうです。

翌日、本人はこう話しました。

「もし本番で間違えたら、先生ががっかりするかもしれない」
「みんなに“あの子は大したことない”って思われるのが怖い」

これは、“期待に応えねばならない”という強いプレッシャーの中で、
安心できる場所を失っていた努力の姿でした。

◆ 「努力の陰にある不安」に気づくサイン

サイン	背景にある可能性
ミスや間違いへの極端な反応	完璧主義／自己価値が成果に依存している
休もうとしない／予定を詰めすぎる	立ち止まると不安が襲ってくる
褒められることに過敏	褒め＝期待の証と感じ、逆にプレッシャーになる
周囲と比べて自分を卑下	他者評価への依存が強く、自己肯定感が不安定

努力そのものは美しい。
しかし、その努力が“逃げるようにして積み重ねられている”とき、
子どものこころは音もなく擦り減っていきます。

◆ 吹田市の心療内科での支援：努力を“評価”ではなく“プロセス”として捉え直す

「ゆうゆうからだとこころのクリニック」では、
“がんばりすぎてしまう子どもたち”に対して、以下のような支援を行っています。

🔹① 「がんばったね」の前に、「疲れてない？」と聴く

　　　→ 評価の言葉よりも、
　　　　“努力の陰にある感情”に寄り添う問いかけを優先します。

🔹② 結果ではなく“プロセス”を一緒に振り返る習慣づくり

　　　→「どこが一番難しかった？」「何を工夫したの？」
　　　　→ “過程の価値”を感じられるフィードバックを繰り返します。

🔹③ “休む力”を肯定するリフレーミング

　　　→ 「今日は休むことを選べたんだね」「リフレッシュも作戦のうちだね」
　　　　→ “止まること”にも意味があると再定義します。

🔹④ “がんばらない自分”にもOKが出せる体験をつくる

　　　→ 勉強や習い事以外の場面（雑談・遊び・創作）で、
　　　　“そのままでいい時間”を積み上げることが、根底の安心を育てます。

◆ ご家庭でできる3つの関わり方

🔷 ① 「がんばったね」ではなく「どんな気持ちだった？」を聞く

　　　→ 行動の評価ではなく、その背景の気持ちを言語化する機会を意識します。

🔷 ② 子どもが休んでいるときに「安心していいよ」と伝える

　　　→ 「今はがんばらなくても大丈夫」「あなたの価値は変わらない」と、
　　　　条件づけない愛情のメッセージを届けます。

🔷 ③ “結果が悪くても受け入れる”親の態度を見せる

　　　→「うまくいかなくても、大丈夫」
　　　　→ “評価しない関係”が、努力の歪みをほどく鍵になります。

◆ 「がんばること」から「自分らしく生きること」へ

努力は素晴らしいものです。
でも、その努力が“自分を消費するもの”になっていないか。

そう問い直すことは、子どもの未来にとってとても大切な支援です。

吹田市・北摂地域で、私たちは
がんばりすぎてしまう子どもたちの“こころの疲れ”に気づき、
**「がんばらなくても自分を好きでいられる力」**を育てる支援を続けています。