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◆「ちゃんとしなきゃ」が止まらない子どもたち

　・宿題や習い事を途中でやめられない

　・体調が悪くても「大丈夫」と言い張る

　・友達の頼みを断れず、抱え込みすぎる

　・失敗を極端に引きずり、自分を責め続ける

　・周囲からは「しっかりしている」「手がかからない」と言われる

吹田市・北摂地域でも、
こうした“がんばりすぎる子”への相談は増えています。

問題行動が目立たない分、
大人が気づいたときには、すでに心が疲れ切っていることも少なくありません。

◆ がんばること自体は、悪いことではない

まず大前提として、
努力できること、責任感があること、期待に応えようとする姿勢は、
本来とても尊い力です。

しかし、

がんばり	内側で起きていること
人に頼らない	「迷惑をかけてはいけない」という思い込み
休まない	休む＝怠け、という価値観
失敗を許さない	自己価値が結果と直結している
抱え込む	弱さを見せたら嫌われる不安

こうなると、“がんばり”は
自分を守るための鎧に変わってしまいます。

◆ 北摂の事例：中1女子の「倒れて初めて止まった子」

北摂地域の中学校に通う1年生の女の子。
成績優秀、部活も真面目。
周囲からは「本当に手がかからない子」と言われていました。

しかしある日、学校で過呼吸を起こし保健室へ。
その後も頭痛や腹痛が続き、登校が難しくなりました。

面談で彼女はこう言いました。

「休みたいって言ったら、がっかりされる気がして」
「ちゃんとやらないと、存在価値がなくなる」

彼女は、
“休まないこと”で自分の居場所を守っていたのです。

◆ “がんばりすぎる子”の心のメカニズム

外から見える姿	心の奥で起きていること
いつも笑顔	本音を抑え込んでいる
断らない	嫌われる不安が強い
完璧主義	自己評価が厳しすぎる
弱音を吐かない	弱さ＝価値の低下と感じている

この状態が続くと、
心はブレーキをかけるために、
体の症状（頭痛・腹痛・過呼吸など）を使うことがあります。

◆ 吹田市の心療内科での支援：「がんばらない練習」

「ゆうゆうからだとこころのクリニック」では、
がんばりすぎる子どもに対して、
“もっとがんばれるようにする”支援は行いません。

代わりに大切にしているのは、

🔹① 「やらない選択」を肯定すること

　　→ 今日はここまで
　　→ できない日があってもいい
　　→ “休むこと”をスキルとして扱う

🔹② 「役に立つ自分」以外の価値を言語化する

　　→ 「何もしなくても、ここにいていい」
　　→ 存在そのものを承認する関わり

🔹③ “弱さを出せた瞬間”を評価する

　　→ 「つらいって言えたね」
　　→ それ自体が大きな前進

🔹④ 小さな“サボり体験”をつくる

　　→ 意図的に力を抜く日を設ける
　　→ 完璧を崩しても世界が壊れない体験

◆ ご家庭でできる3つの視点

🔷 ① 「がんばってるね」だけで終わらない

　　→ 「しんどくない？」「休みたくない？」と
　　→ “休む選択肢”を常に提示する

🔷 ② 「助けて」が言える環境をつくる

　　→ 大人が先に「今日は疲れた」と言ってみる
　　→ 弱さのモデルを示す

🔷 ③ 成果よりも“回復”を優先する日をつくる

　　→ 何もしない時間を、あえて肯定する

◆ がんばりすぎる子は、実はとても優しい

自分よりも周囲を優先し、
期待に応えようとし、
評価を裏切らないように生きている。

その優しさが、
自分を後回しにする方向へ向いてしまっているだけなのです。

吹田市・北摂地域で、私たちは
がんばりすぎる子どもたちに、
**「休んでも、あなたの価値は変わらない」**という体験を重ねています。