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「何気ないことでイラッとする」「子どもやパートナーにきつく当たってしまう」「後から自己嫌悪に…」——そんな感情の爆発に、心当たりはありませんか？ 
 
日常生活でイライラを感じる場面は誰にでもありますが、それが頻繁で強く、生活に支障をきたす場合は、感情調整のサインかもしれません。特にストレスの多い現代社会では、心のキャパシティを越えてイライラがあふれ出すことも珍しくありません。 
 
吹田市の精神科臨床でも、「怒りっぽくなった」「人に当たってしまう」と悩む方が増えています。感情をコントロールする力は誰にでも備わっていますが、疲労や不安が蓄積すると、その力は弱まってしまうのです。 
 
では、どうすればよいのでしょうか。 
 
まず大切なのは、「イラっとしたときの反応に気づく」こと。呼吸が浅くなる、体が熱くなる、拳を握りしめる——そんな身体のサインを感じ取ることが、初期のブレーキになります。 
 
次に、「イライラの奥にある気持ち」に目を向けること。「寂しさ」「不安」「わかってほしい」という感情が隠れていることも少なくありません。 
 
吹田市には、公園や図書館など、感情を落ち着かせる場所がいくつもあります。また、専門機関で感情マネジメントの相談をする人も増えており、決して特別なことではありません。 
 
ゆうゆうからだとこころのクリニックでは、「イライラを否定しない」「怒りの裏にある本当の感情を見つける」ことを大切にしています。カウンセリングや認知行動療法を通して、衝動を整え、自分自身との付き合い方を学んでいく支援を行っています。 
 
「感情をコントロールできない自分はダメだ」と責める必要はありません。大切なのは、「気づき、立ち止まり、選び直す」こと。 
 
吹田市で、感情とうまく付き合う第一歩を踏み出してみませんか？