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◆「いい子」なのに、なぜか疲れている

　・いつも周囲の空気を読んでいる

　・友達の機嫌に敏感

　・断れない

　・自分の意見を後回しにする

　・家に帰るとどっと疲れている

吹田市や北摂地域でも、
「トラブルは起こさないけれど、どこか無理をしているように見える」という相談があります。

いわゆる“いい子”。
しかしその内側では、過度な適応が続き、消耗していることがあります。

◆ 適応は能力、でも行き過ぎると負担になる

社会生活には、ある程度の適応が必要です。
しかし、常に周囲を優先し続けると、

外から見える姿	内側
空気を読む	自己抑制の持続
断らない	拒絶される不安
怒らない	感情の抑圧
優しい	自分を後回し

適応が強すぎると、
自分の感情が分からなくなることがあります。

◆ 北摂の事例：中1女子の「嫌と言えない」

北摂地域の中学校に通う1年生の女の子。
友達から頼まれると何でも引き受ける。
しかし夜になると涙が出る。

面談で出てきた言葉は、

「断ったら嫌われる気がする」
「本当はイヤなこともある」

彼女は、
関係を守るために自分を削っていたのです。

◆ 顔色を見すぎる子の心の構造

心理的特徴	背景
拒絶過敏	過去の否定体験
白黒思考	嫌われたら終わり
強い共感性	他人の感情を強く受け取る
自己境界の弱さ	自分と他人の区別が曖昧

顔色を読むこと自体は能力です。
問題は、自分の感情を置き去りにしていることです。

◆ 吹田市の心療内科での支援：「自分の輪郭を取り戻す」

「ゆうゆうからだとこころのクリニック」では、
まず“断れる子”にすることを急ぎません。

大切なのは、

🔹① 自分の感情に気づく練習

　　→ 「本当はどう感じた？」
　　→ 嫌だったことを小さく言語化

🔹② 境界線の理解

　　→ 他人の機嫌は自分の責任ではない
　　→ 自分の時間・感情は守ってよい

🔹③ 小さな“NO”の練習

　　→ いきなり大きく断らない
　　→ 「今は無理かも」と柔らかく伝える

🔹④ 嫌われても世界は壊れない体験

　　→ 関係は1回の拒否で終わらない

◆ ご家庭でできる3つの視点

🔷 ① 「優しいね」だけで終わらせない

　　→ 優しさの裏の疲れにも目を向ける

🔷 ② 子どもの“イヤ”を尊重する

　　→ 小さな拒否を許す家庭環境

🔷 ③ 親自身が断る姿を見せる

　　→ モデル化が大きな学習になる

◆ 過度な適応は“生き延びる術”だった

顔色を見すぎる子は、
わがままではありません。

むしろ、
関係を壊さないように必死だった子です。

その努力は尊いものです。
ただ、そのままでは疲れ続けてしまいます。

吹田市・北摂地域で、私たちは
過度に適応してきた子どもたちが、
自分の輪郭を少しずつ取り戻す支援を続けています。