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◆ 「いい子だけど、いつも疲れている気がして」

　・授業中は先生の顔色を伺っている

　・友達に合わせすぎて自分の気持ちが言えない

　・家ではグッタリしている、もしくはキレて爆発する

　・「がんばりすぎてるのかな…」と親も感じる

吹田市の心療内科「ゆうゆうからだとこころのクリニック」でも、
「一見問題ないけれど、疲れきっている」お子さんの相談が後を絶ちません。

その背景にあるのは、
**“過剰適応”**と呼ばれる状態かもしれません。

◆ 「過剰適応」とは？

過剰適応とは、
周囲に合わせすぎて、自分の感情やニーズを抑え込んでしまう心理的状態です。

📌 こんな特徴があります：

　・「周囲から浮かないように」が常に最優先

　・本音を言えず「いい子」を演じ続ける

　・自分の欲求を後回しにする

　・他人の反応に敏感すぎる

　・感情が出せず、疲弊する

このような状態が続くと、
いずれ心身のバランスを崩すことがあります：

　・登校しぶり

　・身体症状（腹痛・頭痛）

　・情緒不安定

　・無気力

　・抑うつ傾向

◆ 北摂の学校でのあるケース

北摂地域のある中学校で、
「まじめでやさしい」と言われていた女子生徒が、
ある日突然、朝に動けなくなり登校できなくなりました。

本人に話を聞くと、

　・「友達の輪を壊さないように笑顔をがんばってた」

　・「本当はしんどいのに、助けてと言えなかった」

　・「家でも『ちゃんとしてるね』と言われたくて我慢した」

と語りました。

その“我慢”は、自分の存在をかけた努力でもあったのです。

◆ 子どもが「過剰適応」になる背景

🔹 ① 幼少期からの“いい子”期待
　　　→ 「しっかりしてるね」「お兄ちゃんでしょ」など、期待される役割を演じてきた。

　

🔹 ② 家庭や学校での緊張感
　　　→ 対立を避けたい、空気を読んで怒らせたくない。

　

🔹 ③ 発達特性（ASD傾向など）により対人疲労が強い
　　　→ 表面的には合わせられるが、内心はフル稼働。

　

🔹 ④ 自己評価が他者依存になりやすい性格傾向
　　　→ 「褒められてはじめて安心できる」

◆ 吹田市の心療内科での支援内容

「ゆうゆうからだとこころのクリニック」では、
過剰適応のお子さんに対して、以下のようなアプローチを行っています：

🔹 ① 本人の「本音」に気づけるようサポート
　　　→ 「どうしたい？」ではなく、「どんな時がいやだった？」から気持ちを探る。

　

🔹 ② “断る・伝える”練習を行う
　　　→ ロールプレイで、「やめてほしい」「今は無理」などを安全な場で表現する練習。

　

🔹 ③ 家庭での“がんばりの評価”から“気持ちの共有”へ
　　　→ 「ちゃんとできたね」より「どうだった？どんな気持ち？」という関わりへ。

　

🔹 ④ 学校との連携による“安心の場づくり”
　　　→ 無理に全ての活動に参加しなくてもいい、ひとりになれる時間がある、などの調整。

◆ ご家庭でできる3つの声かけ・工夫

🔷 ① 「いい子じゃなくていいよ」と言葉で伝える
　　　→ 子どもは“空気”より“言葉”で安心します。

　

🔷 ② 「嫌だったこと」を日常会話に取り入れる
　　　→ 「今日何が楽しかった？」だけでなく、「ちょっとイヤだったことあった？」も聞いてみる。

　

🔷 ③ 家庭で“自分らしくいられる”時間を意識的につくる
　　　→ 好きな服を着る、静かに一人で過ごせる、否定されない、そんな時間の積み重ねが“本来の自分”を守ります。

◆ 合わせすぎて疲れてしまう前に

子どもは本来、
「自分の気持ち」と「周囲との関係」を、少しずつすり合わせながら成長します。

でも、もし「自分をすり減らして」合わせているなら、
それは“適応”ではなく、“自己喪失”のはじまりかもしれません。

吹田市・北摂地域で、
私たちは子どもたちが“無理せずにいられる居場所”を増やしていきたいと願っています。