“夜になると不安になる子”——1日の終わりに心がざわつく理由
◆「おやすみ」と言った途端、涙が出る／不安がこみ上げてくる
・「まだ寝たくない」と言って布団に入らない
・「ママはいる？」「ひとりになるのが怖い」と不安を訴える
・就寝前になると涙ぐむ・黙り込む・体調不良を訴える
・一度寝ても夜中に起きてしまい、不安そうに家族を探す
・日中は問題ないが、夜だけ不安が強まる
吹田市・北摂地域でも、保護者の方から
「昼間は普通なのに、夜だけ情緒が不安定になる」
「寝かしつけが毎晩大変で…」というご相談をよく伺います。
でもその“夜の不安”は、単なる甘えや生活リズムの乱れではなく、
「1日の終わり」に特有のこころの動きが影響しているのです。
◆ 夜は、子どもの“心の素顔”が出やすい時間帯
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時間帯 |
心の状態 |
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朝～昼 |
刺激が多く、活動的・外向的な意識が優勢 |
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夕方～夜 |
刺激が減り、内省的・感受性が高まりやすい |
昼間は外の世界に注意が向きがちですが、
夜は照明も落ち、音も少なくなり、
“自分の中にあるもの”が浮かび上がりやすい時間帯になります。
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子どもの反応 |
背景にある心の動き |
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寝る前に不安が強まる |
1日分の刺激が心に残っている／考えごとが止まらない |
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急に「寂しい」と言う |
親と離れる不安／明日への漠然とした不安 |
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過去の出来事を思い出す |
夜の静けさが記憶や感情を呼び起こす |
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体の不調を訴える |
心の不安が身体症状として表れる（頭痛・腹痛など） |
つまり、**“夜になると不安になる”のではなく、“夜だからこそ不安が顔を出す”**ということなのです。
◆ 北摂の事例：小1男子の「寝かしつけの涙」
北摂地域のご家庭での事例。
小学校1年生の男の子が、夜の寝かしつけ時に毎晩泣き出してしまうとのこと。
保護者が「どうしたの？」と聞いても、本人は
「わからないけど涙が出る」「なんか、寝るのがこわい」とだけ答える。
クリニックでの支援を通じて、
彼の中にあった言葉はこうでした。
「昼は平気。でも夜は、頭の中にイヤなことがいっぱい出てくる」
「そのまま寝たら、夢に出てきそうで怖い」
これは、“昼の感情の残り”と“未知への不安”が重なった状態だったのです。
◆ 「夜の不安」は、昼間の“感情のこり”が染み出すタイミング
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夜に不安が強まる理由 |
説明 |
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昼の緊張が解けて感情が表に出やすくなる |
活動的なスイッチが切れ、抑えていた感情が浮上する |
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周囲の刺激が減り、自分の内面に意識が向く |
心の中のモヤモヤにフォーカスが当たる |
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未来への想像が広がりやすい時間帯 |
「明日は大丈夫かな」「何か起きたらどうしよう」などの予測不安 |
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親との距離が物理的に生まれることへの恐れ |
添い寝がなくなる・部屋が暗くなる＝分離不安を喚起 |
夜は、子どもにとっての“1日の心の精算タイム”。
だからこそ、その時間に出てくる不安を“その子の心の通信”として受けとめる必要があるのです。
◆ 吹田市の心療内科での支援：夜の安心を“構造”で包む工夫
「ゆうゆうからだとこころのクリニック」では、
夜になると不安が強くなる子どもたちに対して、以下のような支援を行っています。
🔹① 「寝る前の安心習慣」を構造化する
→ 毎晩同じ順序・同じリズムで「入眠までの流れ」を固定
例：お風呂→ストレッチ→絵本→“おやすみの言葉”
→ 繰り返しが「安心の前提」になる
🔹② 「不安を出してもいい時間」を意図的に設ける
→ 寝る前5分、「今日心に残ってること」や「気になること」を話す時間に
→ “不安を出すこと自体がルール化”されると、暴発しづらくなる
🔹③ “言葉にできない不安”を絵や道具で表現できるようにする
→ 不安カード・気持ちの温度計・“もやもや日記”など
→ 話せなくても、不安に形を与える工夫を導入
🔹④ 「不安があっても大丈夫」というメッセージを繰り返す
→ 「不安になっても、ここにいるよ」
「怖い夢を見ても、朝になったら一緒に話そうね」
→ “不安そのもの”に寄り添う言葉かけが、夜の安心を支えます
◆ ご家庭でできる3つの工夫
🔷 ① 寝る前の“心のクールダウンタイム”をつくる
→ 読み聞かせ／静かな音楽／抱っこで深呼吸など
→ 刺激から切り離す儀式を通して、心を寝るモードに導く
🔷 ② 「また不安になってもいいよ」と予防線を張っておく
→ 「今日は大丈夫かな？」ではなく、
「もしまた不安になったら、こうしようね」と
→ “不安を想定した安心感”が、逆に発動を防ぐことも
🔷 ③ 朝になったとき、「昨日の夜の不安」を話す時間をつくる
→ 夜の不安が“一人で終わらない”体験が、次への安心につながる
◆ 夜の不安は、“一日の終わりに心が本音を話してくる時間”
静かな夜、
その子の中からぽつりとこぼれる不安や涙は、
昼間には語られなかった「こころの一部」かもしれません。
それを排除せず、
“夜だからこそ出てくる声”として、そっと迎え入れること。
それが、子どもの心に「安心して眠れる世界」を届ける第一歩になるのです。
吹田市・北摂地域で、私たちは
夜になると不安になる子どもたちの1日を、
安心で終わらせるお手伝いを続けています。