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◆「また今日も寝られない…」と言うわが子の隣で

夜10時を過ぎても目が冴えている。
「怖い夢を見そう」「ひとりで寝るのがこわい」
そんな言葉を毎晩のように口にする子どもに、保護者がそっと寄り添う。

眠れない子どもを前に、「どうすればいいのだろう」と悩む家庭は、吹田市・北摂地域でも少なくありません。
特に最近は、睡眠と不安が結びついたケースが増えてきています。

◆「夜がこわい」の奥にあるもの

「眠れない」と一言でいっても、その背景はさまざまです。

　・日中のストレスの余韻が残っている

　・頭の中で考えが止まらない

　・一人の静寂に耐えられない

　・“明日が来ること”そのものへの不安

中でも、愛着の不安や自己否定感、学校でのストレスなどがあると、夜という時間帯はより強く不安を呼び起こすトリガーになります。

◆ 吹田市の心療内科で見られる具体例

たとえば、吹田市の「ゆうゆうからだとこころのクリニック」では、以下のような訴えを多く聞きます。

　・「明日学校に行くのがつらくて、夜が怖くなる」

　・「誰もいなくなったような感じがして泣いてしまう」

　・「親が死んでしまう夢を見た気がして、起きてしまう」

こうした言葉はすべて、「孤独感」や「不安感情」をどう表現してよいか分からない子どもたちのSOSなのです。

◆ “眠れなさ”を通して見える発達特性の存在

夜に不安が強まる子どもの中には、発達特性を持つケースも少なくありません。

🔹 ASD傾向
　　→ ルーティンの乱れ、暗がりの感覚、身体の不快感に敏感

🔹 ADHD傾向
　　→ 頭の中が“止まらず”、次々と不安や空想が溢れて眠れない

🔹 HSP（Highly Sensitive Person）的気質
　　→ 微細な感覚（音、光、気配）に敏感で、「眠る」という境界に不安を覚える

「眠れないこと」自体を問題にするのではなく、背景にある認知や感覚の特性を丁寧に見ていくことが大切です。

◆ 北摂の学校現場でも聞かれる“夜の不安”

北摂地域のある小学校で、5年生の女の子が「毎朝頭が痛い」と保健室を訪れていました。
病院で身体の異常は見つからず、「もしかすると心の問題では？」と心療内科を紹介されました。

診察で話を聞いていくうちに、「夜になると明日のことが怖くて眠れない」「家族がいなくなったらどうしようと考えてしまう」と本人が打ち明けてくれました。

保護者にとっても、学校にとっても、夜の不安が朝の不調につながっていることに気づくきっかけとなったのです。

◆ 家庭でできる夜の不安への3つの工夫

🔷 ①「寝なさい」ではなく「今、何が不安なのか」を言語化する時間をつくる
　　　→ 怒るのではなく、「今日はどんな気持ちでいる？」と問いかけてみましょう。

🔷 ② “安心の儀式”をつくる
　　　→ 絵本を読む、手を握る、アロマを使う…など、「寝る前のルーティン」は不安を包む“繭”のような役割を果たします。

🔷 ③ 眠れなかった日の朝を責めない
　　　→ 「また寝れなかったの？」ではなく、「がんばったね。夜、心がざわざわする日もあるよ」と共感を示すことで、翌夜への恐怖心が軽減されます。

◆ 「夜」の不安を、昼間のまなざしで包みこむ

夜という時間帯は、子どもたちにとって**「自分とだけ向き合う静けさの中に放り込まれる」ようなものです。
だからこそ、大人が日中からの関わり**の中で、安心感を積み重ねていくことがとても重要です。

私たちは吹田市・北摂地域で、そうした**“眠れない夜”に寄り添える診療と支援**を行っています。

「ただの甘え」ではなく、「心の声」として耳を傾けてみませんか。