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◆「夜は元気なのに、朝だけ動けない」

　・目覚ましを何度止めても起きられない

　・起こそうとすると強く不機嫌になる

　・学校のある日だけ体調が悪くなる

　・休日は自然に起きることもある

　・「怠けている」と家族に言われる

吹田市や北摂地域でも、
「朝起きられない」という相談はとても多く寄せられます。

しかし、この問題を単純に“生活習慣”や“甘え”として片づけてしまうと、
子どもの本当の苦しさを見逃してしまうことがあります。

◆ 朝は“心と体の負荷”が最も強い時間

朝という時間帯は、

• これから始まる1日への不安
• 学校や人間関係への緊張
• 失敗や評価への恐れ

が一気に押し寄せる瞬間です。

外から見える状態	内側で起きていること
起きられない	強い不安反応
不機嫌	防衛反応
無言	エネルギー不足
遅刻が増える	回避行動

朝起きられない子は、
「起きたくない」のではなく、
「起きるとつらい世界が始まる」感覚に直面していることがあります。

◆ 北摂の事例：中2女子の「布団から出られない理由」

北摂地域の中学校に通う2年生の女の子。
夜はスマホを見ているが、朝は全く起きられない。
家族からは「生活リズムの問題」と言われていた。

しかし面談で彼女はこう話しました。

「朝になると、胸がギュッとなる」
「学校のこと考えたら、体が重くなる」

背景には、

　・クラスでの居場所の不安

　・小さなトラブルの蓄積

　・評価への過敏さ

がありました。

彼女にとって布団は、
唯一の安全地帯だったのです。

◆ 朝起きられない子の背景

可能性	内容
不安障害	登校前の強い身体症状
抑うつ状態	意欲低下・睡眠リズムの乱れ
起立性調節障害	自律神経の不安定さ
睡眠障害	入眠困難・中途覚醒

身体的な要因も含め、
丁寧な評価が必要です。

◆ 吹田市の心療内科での支援：「朝を責めない」

「ゆうゆうからだとこころのクリニック」では、
朝起きられない子どもに対して、
まず“責めること”をやめることを重視します。

🔹① 朝のハードルを下げる

　　→ フル登校ではなく、遅刻登校から
　　→ 部分参加も選択肢にする

🔹② 夜の安心を整える

　　→ 就寝前の不安軽減
　　→ 刺激のコントロール

🔹③ 朝の対話を最小限に

　　→ 説教は逆効果
　　→ 「おはよう」とだけ伝える日もあってよい

🔹④ 医学的評価

　　→ 起立性調節障害や抑うつのスクリーニング
　　→ 必要に応じた治療介入

◆ ご家庭でできる3つの視点

🔷 ① 「また起きられないの？」を控える

　　→ 罪悪感が増すだけ

🔷 ② 小さな成功を拾う

　　→ 「今日は少し早く起きられたね」

🔷 ③ 朝起きられないこと＝人格ではないと伝える

　　→ 状態と本人を分ける

◆ 朝は“心の体温”が最も低い時間

朝起きられない子は、
怠けているのではありません。

それは、
心が限界に近づいているサインかもしれません。

吹田市・北摂地域で、私たちは
朝のつらさを抱える子どもたちに、
“起きられるようにする”だけでなく、“起きても大丈夫な環境を整える”支援を続けています。