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◆「どうせ自分なんて」と言う子どもたち

　・すぐに「無理」「できない」と口にする

　・ほめられても「たまたま」と受け取らない

　・他人と自分を常に比べて落ち込む

　・失敗を極端に引きずる

　・ちょっとした指摘で深く傷つく

吹田市や北摂地域でも、
「自己肯定感が低いのではないか」という相談はとても多く聞かれます。

けれど、自己肯定感という言葉は、
ときに親を追い詰める言葉にもなります。

「育て方が悪かったのではないか」
「もっと褒めるべきだったのではないか」

しかし実際には、
自己肯定感は単純な育て方だけで決まるものではありません。

◆ 自己肯定感は“感情”ではなく“経験の蓄積”

自己肯定感とは、
「自分は大丈夫だ」と感じられる土台のこと。

それは、

　・成功体験

　・失敗後も関係が壊れなかった経験

　・受け入れられた記憶

　・比較されなかった安心

の積み重ねによって育ちます。

表面的な姿	背景にある可能性
自己否定	比較環境への過敏さ
謙遜しすぎる	評価への不安
失敗を恐れる	条件付きの承認体験
他人を過剰に評価	自己基準の弱さ

自己肯定感の低さは、
その子が弱いのではなく、傷つきやすい環境を経験してきた結果であることが多いのです。

◆ 北摂の事例：中1女子の「自分は空っぽ」

北摂地域の中学校に通う1年生の女の子。
成績も平均的、問題行動もない。
しかし面談でこう話しました。

「自分って、なんもない」
「みんなのほうがちゃんとしてる」

背景には、

• SNSでの比較
• 友人グループ内での序列意識
• 成績へのプレッシャー

がありました。

彼女は、
他人基準で自分を測り続けていたのです。

◆ “自己肯定感が低い子”の心の構造

外から見える行動	内側
すぐ謝る	自分に原因があると思いやすい
意見を言わない	否定される恐れ
目立たないようにする	傷つくリスク回避
努力しない	失敗時の痛み回避

自己肯定感の低さは、
自己防衛と密接に結びついています。

◆ 吹田市の心療内科での支援：「自信をつける」より「傷つきを減らす」

「ゆうゆうからだとこころのクリニック」では、
自己肯定感を直接高めようとはしません。

代わりに目指すのは、

🔹① 比較環境の整理

　　→ 他人基準から距離を置く
　　→ SNSとの付き合い方を見直す

🔹② 成果と人格の分離

　　→ 「できない＝価値がない」ではないと繰り返し確認する

🔹③ 小さな成功体験

　　→ 確実に達成できる課題設定
　　→ 成功を“偶然”で終わらせない言語化

🔹④ 無条件の承認体験

　　→ 何もしていなくても、存在を肯定する

◆ ご家庭でできる3つの関わり

🔷 ① 「もっと自信持って」を控える

　　→ 自信がない状態を否定しない

🔷 ② 比較を減らす

　　→ 兄弟・友達との比較は避ける

🔷 ③ “できたこと”より“存在”を伝える

　　→ 「いてくれるだけでうれしい」と言葉にする

◆ 自己肯定感は“後からついてくる”

安心が積み重なれば、
自然と「自分でもいいかもしれない」と感じられるようになります。

焦って上げようとするほど、
逆にプレッシャーになります。

吹田市・北摂地域で、私たちは
自己肯定感の低さを責めるのではなく、
その子が安心して存在できる場を増やす支援を続けています。