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「突然涙が出てきて止まらない」「なんで泣いているのかわからない」――そんな経験はありませんか？
涙は感情の出口であると同時に、心のSOSサインでもあります。
この記事では、“涙もろさ”や“感情の不安定さ”の背景にある心の状態について、精神科の視点からご紹介します。

涙が出るとき、心では何が起こっている？ 

感情をコントロールする力が弱っていると、ちょっとした刺激にも涙が出てしまうことがあります。
特にストレスが長く続いていたり、眠れない日が続くと、心が疲弊しやすくなります。涙は“我慢の限界”を知らせるサインともいえるのです。

よくある原因と背景 

1. 慢性的なストレスや過労
2. 睡眠不足や生活リズムの乱れ
3. ホルモンバランスの変化（特に女性に多い）
4. うつ病や不安障害の初期症状
5. 孤独感や他者との断絶感 

涙が増えたときの対応策 

1. 泣くことを無理に止めようとしない（解放の作用あり）
2. 一人にならない時間をつくる（孤立を防ぐ）
3. 音楽・自然・散歩など感情を癒す活動を取り入れる
4. 2週間以上続く場合は専門家に相談を 

まとめ 

涙は弱さではなく、“心からのメッセージ”です。つらさをひとりで抱え込まず、ぜひ当院にもご相談ください。