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100点じゃないと泣く子、「できない」が怖い子

「90点だったのに悔しがって泣く」
「少しでも字が曲がると消して書き直す」
「先生に注意されるのが怖くて学校に行けない」

こうした“真面目すぎる”“完璧すぎる”お子さんについてのご相談が、吹田市の心療内科にも多く寄せられています。
一見、優秀で手がかからないように見える子どもたち。
でも、その内側には「いつも気を張っている」「失敗が怖い」などの深いストレスが隠れていることも少なくありません。

完璧主義とは——高い基準を求めすぎてしまう心のクセ

完璧主義とは、「何ごとも完璧にしなければならない」「失敗＝価値がない」といった極端な思考パターンのことを指します。

完璧主義の子どもに見られる傾向には：

• 結果より“失敗の回避”を重視する
• 他人からの評価を過剰に気にする
• 小さなミスにも強い自己否定感を持つ
• チャレンジより“安全”を選ぶ

結果が出せなければ最初からやらない

といったものがあります。
特に北摂の教育熱心な地域では、「頑張る子」「真面目な子」が評価される傾向があるため、“できる子”ほど内面にプレッシャーを溜めやすいのです。

なぜ子どもが“完璧”を目指してしまうのか？

子どもが完璧主義になってしまう背景には、いくつかの心理的な要因が絡んでいます。

親や教師の期待を強く感じている

「もっと頑張れ」「失敗しないようにね」といった言葉が、「失敗は許されない」「100点以外はダメ」といった極端な自己評価を育ててしまうことがあります。

過去の成功体験の副作用

「ずっと一番だった」「ずっと褒められてきた」子どもは、“期待を裏切ってはいけない”という無言のプレッシャーを抱えやすくなります。

HSP気質（感受性の強さ）

繊細でまじめな子ほど、周囲の目や空気を敏感に察知し、“完璧に振る舞わないと嫌われる”という誤った信念に苦しむことがあります。

完璧主義がもたらす“こころの疲れ”

完璧主義は、最初は努力や成果につながることもあります。
しかし、長期的には心と体の疲弊を招きやすく、以下のような問題を引き起こすこともあります。

• 不安症・抑うつ状態：「うまくいかなかったらどうしよう」と常に緊張
• 不登校・登校しぶり：ミスや評価が怖くて学校に行けなくなる
• 強迫的行動：手を何度も洗う、宿題を完璧に仕上げないと落ち着かない
• 達成感を感じにくい：何をしても「まだまだ」と満足できない

これらの症状が現れたときは、心療内科などの専門的なサポートを検討するタイミングです。

吹田市の心療内科でのアプローチ：柔らかい“自己基準”を育てる支援

ゆうゆうからだとこころのクリニックでは、完璧主義的傾向のあるお子さんに対して、以下のような支援を行っています。

• 認知のクセを整える（認知行動療法的アプローチ）
  失敗＝価値のない自分、ではないことを伝え、物事の捉え方を少しずつ柔らかくしていきます。
• 自己肯定感の育て直し
  結果ではなく「過程」や「工夫した点」に目を向け、「できたことノート」などを活用して自分の努力に気づく習慣を育てます。
• 親御さんへの関わり方のアドバイス
  「がんばれ」よりも「そのままでも大丈夫」「失敗しても味方だよ」といった無条件の承認の大切さをお伝えしています。
• 安心できる“失敗体験”の場をつくる
  あえて小さな失敗を経験し、それでも大丈夫だったという成功体験を積むことで、「不完全でも生きていける」という感覚を育てていきます。

ご家庭でできる3つのこと——「がんばる」はほどほどに

完璧主義の子どもに対して、保護者ができる対応としては：

1. 「すごい」よりも「うれしい」を伝える
   成果を褒めるのではなく、その行動が与えてくれた気持ちを共有する
   （例：「100点すごいね！」ではなく「がんばってたの見ててうれしかったよ」）
2. 「失敗しても大丈夫」と具体的に伝える
   自分が失敗した話をあえて伝えることで、失敗をタブー視しない空気を作る
3. 「できたことリスト」を一緒に振り返る
   1日1つ、「今日できたこと」「うまくやれたこと」を記録し、達成より成長に目を向ける習慣を育てる

最後に——“完璧”じゃなくても、あなたはあなたでいい

完璧主義は、子どもが持って生まれた繊細さや誠実さの裏返しでもあります。
だからこそ、その特性を否定せず、柔らかく包み込む環境が必要です。

吹田市・北摂地域のご家庭でも、「がんばり屋さん」のお子さんに疲れが見えたときは、「少し立ち止まること」や「誰かに頼ること」ができるような場をつくってあげてください。

心療内科では、そうした“がんばりすぎる心”をそっと緩める支援を行っています。