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心が発する“疲れた”サインに気づけていますか？ 見逃さないことが、悪化を防ぐ第一歩です。  心の疲れは、目には見えません。でも、必ず“サイン”は出ています。  急に涙が出てくる    朝起きるのがつらい 人に会うのが怖い...

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誰かに迷惑をかけないように、失敗しないように、「ちゃんとしなきゃ」と思い続けていませんか？  「ちゃんとした大人でいなきゃ」「もっと頑張らなきゃ」「失敗しないように生きなきゃ」——そんなふうに、私たちは無意識のうちに“完...

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「自分を大切にしよう」とよく言われますが、それがどういう意味なのか、具体的に説明できる人は少ないかもしれません。  私たちは、誰かを思いやることは得意でも、自分自身を思いやることには慣れていないかもしれません。「自分を甘...

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体と同じように、心にも“検診”が必要です。  健康診断は毎年受けていても、心の状態を点検する機会はありますか？    ストレスや不安は少しずつ蓄積していきます。大きな不調になる前に、定期的に心の声を聴くことが大切です。 ...

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“ちゃんとしなきゃ”が口癖のあなたへ。もう少し肩の力を抜いてもいいんです。  完璧主義は、一見すると高い理想を持つ素晴らしい性格に見えます。    でも、それが行き過ぎると「できなかった自分を責める」「他人にも完璧を求め...

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感謝の気持ちを口にすること、それが心を整える力になります。  「ありがとう」を伝えたとき、伝えられたとき、どちらの心も少しあたたかくなります。    感謝には、ストレスを和らげる効果があるといわれています。とくに、人との...

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体の不調には敏感でも、心の異変には気づきにくい。それが多くの人の現実です。  頭痛、めまい、食欲不振……それらは本当に体の問題でしょうか？実は、心の不調が体に表れていることが少なくありません。    心が疲れると、自律神...

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がんばることは、美徳だと教えられて育ちました。けれども、ときには「がんばらない」ことが心の健康を守るカギになることもあります。  「最近、何をしていても楽しくない」  「体は動いていても、心が置き去りになっている気がする...

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「何をどう話していいか分からない」「診察でうまく説明できない」――そんな声をよく聞きます。けれど、話すことが得意じゃなくても、あなたの気持ちはちゃんと伝わります。今回は、伝えるための“別の方法”をご紹介します。  話すこ...

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「初診でいきなり泣いてしまって、恥ずかしかったです」──診察室ではそんな言葉をよく耳にします。 でも、その涙こそが“心が安心した証”なのです。今回は、涙の背景と、その意味についてお話しします。  涙が出るのは弱さではなく...

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